Se préparer à l’hiver

Comment bien se préparer à l’hiver ? Comment se prémunir, autant que faire se peut, contre les maladies hivernales ?

En se nourrissant plus sainement, en dynamisant son organisme, en renforçant son système immunitaire, en combattant les micro-organismes pathogènes

Voici quelques conseils alimentaires de base et une liste non exhaustive de compléments alimentaires et de produits spécifiques :

Conseils alimentaires basiques :

• En hiver, il est fortement conseillé de manger et de boire chaud. Proscrire les boissons glacées. D’autre part, il préférable de réduire sa consommation d’aliments exotiques dont la bioénergétique n’est pas en harmonie avec la saison froide. Les personnes frileuses éviteront les fruits acides qui risquent de les dévitaliser.
• Réduire sa consommation de sucres (sucre blanc, confiture, bonbons, sodas, pâtisseries…) car les sucres constituent la nourriture préférentielle des micro-organismes pathogènes. Une exception est faite pour le miel qui possède des vertus antiseptiques (à condition qu’il soit « bio » et extrait à froid) et adoucissantes pour la gorge.
• Réduire l’alcool qui est un poison pour le corps et l’esprit. L’organisme mobilise une partie de son énergie pour neutraliser et éliminer l’alcool ; cette énergie dilapidée manquera au fonctionnement métabolique optimal.
• Réduire les excitants (café, thé, cacao, coca, boissons énergisantes…) qui sont de « faux-amis ». Ils exacerbent l’énergie en donnant un coup de fouet temporaire, mais, se faisant, vident l’énergie vitale du corps.
• Privilégiez les huiles riches en oméga 3 (anti-inflammatoires) comme les huiles de colza, de noix, de lin… ou bien l’huile d’olive qui est bien équilibrée.
• Consommer du thym dans la nourriture ou en tisane, mais sans exagérer. Le thym est antiseptique, antifongique, anti-inflammatoire…

Compléments alimentaires dynamisants :

• L’aronia : ce végétal a été surnommé « La plante qui guérit » par les Amérindiens. Les baies d’aronia possèdent de grandes vertus. Elles sont fabuleusement riches en polyphénols et bien pourvues en vitamines et autres substances bénéfiques. L’aronia a un pouvoir antioxydant extrêmement élevé (47800 ORAC pour la baie séchée, par exemple). Les recherches scientifiques ont démontré une activité cardioprotectrice, anti-infectieuse, anti-inflammatoire et antivieillissement… De plus, c’est une plante doublement écologique car elle ne nécessite aucuns produits phytosanitaires et elle est cultivée aujourd’hui dans nos régions (bien qu’historiquement originaire d’Amérique).
•  Le pollen : c’est la semence mâle de la fleur qui est récoltée par les abeilles et agglomérée en mini-pelotes. Le pollen est très nutritif. Il est rééquilibrant, tonifiant, reminéralisant, antianémique… C’est un aliment exceptionnel par sa richesse en protéines (totalité des acides aminés constitutifs des cellules), glucides, lipides, vitamines, minéraux, oligo-éléments, catalyseurs métaboliques, enzymes… Bref, le pollen est un aliment complet.
• Le germe de blé : le germe est l’organe de reproduction du grain de blé. C’est un concentré de vie. Il est fortifiant, reminéralisant, antianémique, stimulant physique et nerveux, régulateur métabolique… Il contient 35% de protéines complètes (tous les acides aminés essentiels), des lipides de haute qualité, quantité de vitamines et de minéraux, des lécithines, des enzymes…
• La spiruline : c’est une micro-algue de forme spiralée (Spirulina platensis) qui vit en eau douce. C’est un véritable trésor nutritionnel. La spiruline est fortifiante, revitalisante, reminéralisante, antianémique, régulatrice métabolique, antioxydante… La spiruline contient une impressionnante teneur en protéines complètes, vitamines, minéraux, oligo-éléments et autres principes actifs qui sont d’une grande biodisponibilité.
• Le ginseng : c’est la plus célèbre plante médicinale, récoltée et consommée depuis 3000 ans. Selon la Médecine traditionnelle chinoise, le ginseng restaure les cinq organes vitaux, harmonise le yin et le yang, fortifie le corps et prolonge la vie C’est est un puissant fortifiant général, stimulant nerveux, adaptogène, antianémique, tonique sexuel…

Compléments pour les défenses immunitaires :

• La vitamine C : privilégier l’acérola qui est une variété de cerise possédant une haute teneur en vitamine C et qui contient en plus des substances synergiques (hespéridine, rutine, bioflavonoïdes…) qui protègent et potentialisent l’action vitaminique.
• La vitamine D : elle est immunostimulante.
• Le zinc : il intervient notamment dans la synthèse des lymphocytes (globules blancs).
• Le chlorure de magnésium : il stimule les défenses naturelles de l’organisme contre les infections et accroit efficacement la phagocytose (destruction des agents pathogènes par les globules blancs). En outre, le chlorure de magnésium restaure l’énergie, augmente la résistance du corps, harmonise le système nerveux, régularise de nombreux métabolismes…
• La propolis : souvent dénommée « l’antibiotique naturelle », la propolis est une résine récoltée par les abeilles qui s’en servent pour assainir et protéger la ruche contre les micro-organismes pathogènes. La propolis est antiseptique, antifongique, antibactérienne, antivirale, immunostimulante. Elle contient une soixantaine de précieux principes actifs, dont des flavonoïdes, polyphénols, oligo-éléments…
• L’échinacée : cette plante est immunostimulante, anti-infectieuse (du système respiratoire), anti-inflammatoire et antioxydante.

Huiles essentielles (HE) :

• HE d’eucalyptus : bénéfiques aux voies respiratoires. On distingue l’eucalyptus globulus pour les voies basses (poumons, bronches) et l’eucalyptus radiata pour les voies hautes (gorge, nez). A utiliser en diffusion atmosphérique ou en massage.
• HE de ravintsara : elle est antibactérienne, antifongique, antivirale, anti-inflammatoire, immunostimulante… On l’utilise en interne (dans la nourriture) ou en externe (en application sur la peau). Son odeur agréable permet de l’employer en massage sur la peau.
• HE d’arbre à thé (tea tree) : c’est la championne des HE anti-infectieuses : elle est antibactérienne, antifongique, antivirale, antiparasitaire, etc. Elle est aussi immunostimulante, antifatigue et anti-inflammatoire. On l’utilise préférentiellement par voie orale (dans la nourriture). Son usage externe en application sur la peau est moins recommandé à cause de son odeur désagréable et des risques éventuels d’allergie ou de sensation de brûlure (raison pour laquelle il est conseillé de la diluer dans de l’huile de massage).

Attention : les HE sont des substances concentrées très puissantes. A utiliser avec précaution, bien lire les notices et ne pas dépasser les dosages recommandés. Il est préférable de demander conseil à un (une) naturopathe ou un (une) aromathérapeute.

Premiers symptômes :

Si malgré toutes ces précautions, on ressent les premiers symptômes d’une maladie hivernale, il convient naturellement d’aller consulter son médecin ou son thérapeute.

Auteur : Thierry